Síndrome postvacional: vuelta a la rutina.

Aprovechando que estamos a finales de Agosto y Septiembre empieza a asomarse, desde TuComportamiento queremos darte algunas claves para que combatas mejor la vuelta a tu rutina.



Tristeza, apatía, insomnio, fatigas, trastornos del apetito, irritabilidad y, en general, una marcada disminución de las capacidades para combatir el estrés de las obligaciones diarias...El síndrome postvacacional consiste en un amplio abanico de síntomas cuya interacción ocasiona dificultades extraordinarias a ciertas personas cuando llega el momento de adaptarse nuevamente a la rutina del trabajo después de un período, en mayor o menor medida prolongado, de vacaciones.

El remedio, como muchas veces ocurre, está en prevenir su aparición:

• No alargar las vacaciones hasta el último día antes de trabajar, ya que así la adaptación será progresiva.

•   Retomar los hábitos y rutinas antes de la vuelta al trabajo.

• Durante las vacaciones, es recomendable no romper “absolutamente con todo y mantener un mínimo de rutinas y horarios, especialmente a medida que se acerca el fin.

•  Desarrollar alguna actividad de ocio que sea compatible con el trabajo para que el cambio no sea tan brusco y para no caer en el error de reservar o concentrar todas las actividades placenteras o gratificantes en el fin de semana.

•   Dividir el periodo vacacional en dos o más partes, siempre que sea posible.

•  Un truco interesante es no hacer coincidir la vuelta al trabajo con un lunes, incorporarse un miércoles o jueves reduce el impacto psicológico.

•   Dormir más horas los primeros días de incorporación así como cuidar tu  alimentación : aumentará tu energía.

CONTACTA663369274

                              630319631

                              676983436

FASES DE LA TERAPIA

Desde  TuComportamiento hemos preparado un resumen sobre las fases de la terapia psicológica que llevamos a cabo, para que cuentes con toda la información posible...¡ Esperamos que sea de ayuda!

FASES DE LA TERAPIA

En la primera fase, llamada de Evaluación, el objetivo es recoger toda la información necesaria para entender cómo se originó el problema y lo que es más importante, qué variables están implicadas en el mantenimiento de dicho problema. La forma básica de hacerlo es a través de la entrevista.

La segunda fase, llamada devolución de hipótesis consiste en que, una vez el psicólogo ha recabado toda la información que necesita sobre el problema, te explicará de forma comprensible cuál es la razón más plausible (probable) basada en la información disponible y en su criterio profesional en relación con el origen y mantenimiento de tu problema particular. Hecho esto, estará claro cuál va a ser la línea de intervención. 

La tercera fase, se denomina tratamiento y consiste en la aplicación de las técnicas de modificación de conducta apropiadas para tu tipo de problema adaptándolas a tu caso particular. Esta adaptación se traducirá en pautas o tareas específicas que deberás realizar para la consecución de los objetivos.

La última fase es el seguimiento. Una vez que el problema se haya resuelto gracias a que has aplicado con éxito las pautas indicadas por el psicólogo, las consultas (también denominadas sesiones) se irán espaciando en el tiempo hasta que tú hayas aprendido a gestionar con éxito ese problema en concreto y/o similares que puedan aparecer.

CONTACTA663369274

                             630319631

                              676983436

¿Qué es un tratamiento psicológico?

Actualmente, cada vez más personas acuden al psicólogo por motivos de diversa índole: estrés, ansiedad, rupturas, procesos de duelo, conflictos familiares o laborales...  Sin embargo, existe desconocimiento de la figura del psicólogo, de su función y de tu actitud en terapia y, por ello, muchas veces se posterga la decisión de acudir a un profesional, alargando en el tiempo el malestar y sin tomar medidas al respecto.

Para ello, TuComportamiento resolverá todas aquellas dudas que puedan surgir acerca de los aspectos relacionados con la terapia psicológica para que, tomes la decisión que tomes, cuentes con INFORMACIÓN sobre en qué consiste la terapia psicológica.

Un tratamiento psicológico es una intervención profesional, basada en técnicas psicológicas.

 En ella un especialista busca eliminar el sufrimiento de otra persona o enseñarle las habilidades adecuadas para hacer frente a los diversos problemas de la vida cotidiana. Para ello, utilizan técnicas especializadas de evaluación (una entrevista, una historia clínica, tests y cuestionarios, etc.), y de tratamiento, cuya eficacia ha sido contrastada en diversas investigaciones científicas.

Un tratamiento psicológico implica, entre otras cosas, escuchar con atención lo que el paciente tiene que decir y buscar qué aspectos personales, sociales, familiares, etc., son responsables del problema. También supone informar al paciente sobre cómo puede resolver los problemas planteados y emplear técnicas psicológicas específicas tales como, por ejemplo, el entrenamiento en respiración o relajación, la resolución de problemas interpersonales, el cuestionamiento de creencias erróneas, el entrenamiento en habilidades sociales, etc. El empleo de fármacos no es parte del tratamiento psicológico, aunque pueden combinarse ambos tipos de terapia cuando se considera oportuno.

El tratamiento psicológico puede llevarse a cabo con personas (una sola persona), parejas, familias y grupos. La intervención puede durar desde una o unas pocas sesiones hasta varios meses.e alrededor de 1 hora y de frecuencia semanal. El número de sesiones depende del tipo o número de problemas y de la gravedad de éstos.

"No pretendamos que las cosas cambien si siempre hacemos lo 

mismo"

(A.Einstein)

CONTACTA663369274

                             630319631

                              676983436

¿ Quiénes somos ?

                    

      TuComportamiento es un equipo de psicólogos expertos en el análisis y la modificación de la conducta que ofrece atención psicológica en diferentes áreas, de manera PRESENCIAL/ A DOMICILIO/ ONLINE.

   Nuestro objetivo es:
 Incrementar el bienestar y la adaptación de las personas , ayudándolas a superar los problemas y dificultades que ha podido aparecer en un momento dado en el curso de su vida y que  dificultan la vivenvia de ésta.

      
      Nos centramos en  EL QUÉ, CÓMO Y PORQUÉ de TuComportamiento para poder realizar predicciones sobre el mismo y diseñar posteriores protocolos de intervención eficaces y SIEMPRE adaptados a cada caso, ya que nuestro objetivo eres TU.

     "Vivimos inmersos en las historias al igual que los peces viven en el agua, respirándolas, flotando en ellas, tomando de ellas nuestro aliento, pero raramente siendo conscientes de que ese es el elemento en el que existimos"

( Taylor, 1996)

Contacta:  663369274

                                   676983436

                                   630319631