PROGRAMA DE RELAJACIÓN DE TUCOMPORTAMIENTO
Relajación progresiva y Respiración
¿Alguna vez te has preguntado cómo aprender a relajarte? ¿Qué beneficios conlleva adquirir esta técnica? En TuComportamiento ofrecemos programas eficaces que te llevarán a la adquisición de esta técnica.
¿En qué consiste la relajación progresiva?
¿En qué consiste la relajación progresiva?
Las técnicas de relajación son aquellos procedimientos cuyo objetivo es enseñar
a una persona a controlar su propio nivel de activación sin ayuda de recursos
externos. De entre todas ellas nos ocuparemos aquí de la relajación progresiva,
utilizando para ello algunas de las versiones o adaptaciones más recientes y
conocidas. En concreto, se trata de la realización de una serie de ejercicios en los que de forma alternativa se tensa y se relaja los distintos grupos musculares, con el objetivo de que aprendas a diferenciar las sensaciones de tensión y relajación y las señales fisiológicas que recibes de tu propio cuerpo. Así mismo presentaremos algunas sugerencias para la utilización de
técnicas de control de la respiración, cuyo entrenamiento requiere menos
tiempo, con resultados altamente satisfactorios.
Beneficios y ventajas de la relajación:
Se trata de una técnica ampliamente utilizada por sus
variadas posibilidades:
* Permite la desactivación fisiológica, tanto a escala
general como en un músculo concreto.
* Induce en el sujeto un estado de tranquilidad y bienestar.
* Previene la aparición de trastornos y contribuye a la
mejora de la calidad de vida.
El objetivo que pretenden los ejercicios de respiración.
* Conseguir una inspiración y espiración más completa y
regular.
* Establecer una adecuada alternancia respiratoria.
* Generalizar la respiración completa a las condiciones
habituales.
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