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martes, 15 de octubre de 2013

¿Por qué probamos las drogas?




                                  Porque podemos aprender a decir NO

Actualmente,  vivimos en una cultura en la que las estamos en contacto directo e indirecto con las adicciones. Las adicciones comúnmente relacionadas con las drogas, no siempre están ligadas a sustancias, hoy por hoy se sufren adicciones a Internet, a las compras compulsivas, al sexo, al juego entre otros.
En esta entrada nos centraremos en cómo se inicia el consumo de drogas, debido a la alta accesibilidad que tenemos en este momento y a la alta prevalencia de consumo en nuestra sociedad. Sin entrar en el debate de a qué sustancia consideramos drogas y a cuales no, es cierto que en la juventud existe un riego mayor a iniciar el consumo de sustancias.

El consumo de drogas en España es uno de los principales problemas para la salud
Pública, el alcohol y el tabaco son las sustancias más consumidas por los escolares. Lo qué nos hace preguntarnos;

¿Por qué? Y ¿Qué podemos hacer para prevenirlo?.

El contacto de los jóvenes con las diferentes drogas se produce en edades tempranas.
El tabaco es la sustancia con la que los escolares tienen un contacto más temprano, situándose la edad media del inicio al consumo en los 13,2 años, seguido del alcohol (13,6 años) y el cannabis (14,8 años). La cocaína es la droga cuyo consumo da comienzo a edades más avanzadas (15,7 años)., (Datos obtenidos de la Encuesta sobre Drogas a la Población Escolar del año 2000, realizada por el Plan Nacional sobre Drogas (2001))



El consumo de drogas está influido por un gran número de componentes. Cuantos más factores de riesgo tenga la persona, mayor probabilidad habrá de que consuma drogas, denominamos factores de riesgo aquellas circunstancias o características personales o ambientales que, combinadas entre sí, podrían resultar predisponentes o facilitadoras para el inicio o mantenimiento del uso y abuso de drogas. Los factores de protección se definen como aquellas variables que contribuyen a modular o limitar el uso de drogas.  Cuantos menos factores de riesgo estén presentes y más incidamos en los que son capaces de reducir su vulnerabilidad (factores de protección)  menos probabilidad habrá de que consuma drogas.
A través de la socialización el individuo tendrá una personalidad que se irá manifestando con una serie de rasgos comunes a lo largo de la vida y otros que pueden cambiar. Sabemos que ciertos rasgos de la personalidad, como por ejemplo la extraversión y la búsqueda de sensaciones están relacionados con el posterior consumo de drogas, pero nada en sí mismo es determinante.

Relacionado con lo anterior, hay dos factores de gran relevancia; uno de ellos es la disponibilidad, el coste y la facilidad de obtención de drogas. Y, el otro, la vida de ocio, esta se ha incrementado de modo acusado en las últimas décadas. El consumo de alcohol y ciertas drogas ilegales y legales va en gran parte unido a esta forma de ocio. La presencia de amigos consumidores o no consumidores en este ambiente es un elemento preventivo o predisponente del consumo.

Otros elementos intermedios que explican que una persona pruebe o no una sustancia son las estrategias de afrontamiento que tiene. Desarrollar estrategias de autocontrol es de gran relevancia aquí. El estado emocional a veces consecuencia de lo anterior, si este es negativo la posibilidad de tener problemas es alta.

Una vez que la persona ha consumido o no una determinada sustancia, el continuar consumiendo o seguir sin consumir va a depender de las consecuencias que ello tenga, tanto de tipo personal como de sus amigos o familia.

Es por todo lo anterior, y por la gran problemática de consumo que tenemos actualmente en nuestro país y en nuestra juventud, que la prevención es un deber prioritario, desarrollar programas en los colegios debe ser un objetivo a corto plazo para poder remitir el alto consumo y modificar la visión cultural de las drogas actualmente.



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miércoles, 25 de septiembre de 2013

Abraza a tus monstruos.


En ocasiones, las personas tenemos problemas emocionales y utilizamos estrategias para resolverlos: evitamos enfrentarnos a determinadas situaciones o, cuando nos enfrentamos, buscamos la salida más próxima continuamente para huir de aquello que nos causa tanto malestar. La gran mayoría de ellas, son estrategias que, sencillamente, son inútiles ya que lo que hacen es mantener la problemática. Cada persona es única. La ansiedad, depresión  autoestima baja, fobia... no es en realidad el problema, si no cómo te relacionas con ello y el impacto que tiene en tu vida.

Culturalmente, hemos aprendido que por naturaleza los humanos somos psicológicamente sanos y que dado un ambiente saludable, estilo de vida y contexto social que brinde oportunidades de desarrollo del máximo potencial, los humanos están naturalmente contentos y conformes. Desde este punto de vista, el sufrimiento es visto como anormal y como algo de lo que nos tenemos que deshacer. Sin embargo, aún teniendo el estándar de vida mas alto, el sufrimiento psicológico existe.



Desde TuComportamiento hemos querido rescatar esta imagen de la ilustradora y realizadora de vídeos, Lyona Ivanova, ya que muestra una verdad concluyente: en ocasiones, el control es el problema y no la solución. 
Con frecuencia, nos centramos en el control de las emociones, siendo esto responsable de los problemas y de que se mantengan en el tiempo ya que uno cae en el círculo vicioso de la autoevaluación y observación contante. A veces, si dejas de batallar contra aquello de lo que te quieres deshacer, simplemente, desaparece. 
Hagamos una prueba sencilla pero útil para comprobar cómo funcionamos. Obedece esta orden:


 No pienses en un elefante rosa. 



¿ Lo has conseguido ?

Piensa, que este fragmento solo lo has leído un instante; imagínate leyéndolo durante todo un día. ¿Crees que serías capaz de no pensar en algo en lo que estás invirtiendo tanta energía para que no se de?


En TuComportamiento, consideramos de vital importancia abrirse a sentir las emociones desagradables para poder centrarse en la consecución de los objetivos y valores presentes en la situación. No es resignarse ni aguantarse; sino centrarse en lo que se puede controlar y dejar de intentar controlar lo que no se puede. (Hayes, et al, 2004). 









El dolor psicológico es normal y todo el mundo lo padece.
No puedes librarte del dolor emocional pero sí puedes evitar hacerlo mayor.

Aceptar el dolor es necesario para librarse del sufrimiento.

Es importante que aprendas a salir de tu mente y entrar en tu vida.








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