Resolución de Conflictos en la Familia

¿Qué son los conflictos?

Podríamos decir que los conflictos, se generan cuando hay maneras diferentes visiones de cómo deberían ser las cosas, intereses, deseos o necesidades contrapuestas. Es importante saber que los conflictos son INEVITABLES, por tanto es necesario adquirir habilidades para resolverlos.

Puntos importantes en la resolución de conflictos

-Estilo Educativo Democrático: En este estilo hay apoyo y control, es decir hay comunicación afectiva, comprensión y escucha, las normas y límites están claros y se genera un entorno de confianza y seguridad que dota a sus hijos de autoestima y autonomía.

-Comunicación asertiva: Si diferenciamos entre comunicación pasiva, agresiva y asertiva, esta última sería la más eficaz y nos permitiría relacionarnos de un modo más beneficioso. Puedo decir opiniones, dar una respuesta directa, siempre respetando mi propia posición y la de los demás. 

-Hábitos saludables en la comunicación:

    -Al hablar: Centrarnos en un sólo conflicto, hablar de forma objetiva, centrándonos en la conducta y no en la persona (No has hecho los deberes, en vez de, eres un vago). Es importante no utilizar generalismos "siempre", "nunca" y utilizar "cuando". Tendremos cuidado con los mensajes TÚ (acusar, culpabilizar, sermonear, adivinar, insultar, avergonzar) y será más eficaz partir de mensajes desde mi.

  -Al escuchar: Es importante hacer partícipe a nuestro hijo, por ello la escucha activa es la adecuada. La comunicación no verbal en este punto es clave, asiente, contacta ocularmente, no hagas gestos de desprecio o poco interés. Aceptemos el mensaje que nos está trasmitiendo y cuidémoslo.

-Límites y Normas: Aportan seguridad, deben conocerse de antemano. Decir si siempre que sea posible y no siempre que sea necesario. Enseñar que todos tenemos los mismos derechos. No satisfacer los mínimos deseos, pero diferenciar deseo de necesidad. Ser ejemplo.

-Refuerzos y castigos: Los refuerzos nos ayudan a que las conductas vuelvan a producirse, alabar o proporcionar una recompensa funcionará haciendo que se de más esa conducta. El castigo, quitarle algo agradable o proporcionarle algo aversivo, también funciona para eliminar conductas, pero hemos de saber que tanto castigos como recompensan deben ser coherentes, proporcionadas y consistentes, si has dicho que va a recibir algo, que lo reciba. Es importante que la violencia verbal ni física esté presente, dar ejemplo, este tipo de comunicación violenta genera consecuencias dañinas para el menor y para el entorno del hogar.

-Negociación:

-Preparar la situación, es importante tener en cuenta el momento más idóneo para generar una apertura a la comunicación y resolución.

-Definir el conflicto, como hemos dicho, decir claramente y de forma objetiva lo que sucede.

-Ofrecer alternativas, aquí podemos hacer partícipe al niño o adolescente, para generar mayor consenso, siempre con límites claros. Evaluar esas alternativas y decidir una solución negociada

-Llevar a la práctica la decisión tomada y comprobar cuáles son las consecuencias. Es importante este aprendizaje.

Os animamos a ponerlo en práctica, mucha paciencia y constancia e iréis viendo como vuestras relaciones en casa mejoran.

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Hola a todos:
Os presentamos un nuevo proyecto que hemos diseñado para toda la familia, desde niños y adolescentes hasta para adultos: TALLER DE MINDFULNESS.
Si quieres tener más información, aquí te lo contamos todo y si tienes alguna duda... ¡ CONSÚLTANOS SIN COMPROMISO!

¿Qué es el Mindfulness? 

Mindfulness ha sido definido de varias formas pero todas ellas convergen en el concepto de tomar conciencia de cada momento ya que la una capacidad de llevar la atención al presente, sin juzgar y abiertos a la experiencia, y como capacidad que es puede ser entrenada siendo su entrenamiento fuente de múltiples beneficios para la salud mental y física. Es aplicada, estudiada científícamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físcos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general. 

¿Qué objetivos tiene la práctica del Mindfulness? 

-Tu calidad de vida general se verá beneficiada con la práctica del Mindfulness, pues aprenderás a tomar conciencia plena del momento y conocerás la importancia del vivir en el aquí y en el ahora.
-Practicaras la respuesta elegida por ti y no la inconsciente. 

-Mejorarás la forma de gestionar emociones de la vida cotidiana. 

-Reconocerás y modificarás hábitos poco saludables, estableciendo pautas adecuadas para mejorar la relación con uno mismo , con los demás y con tu entorno. 

¿ Porqué para niños y adolescentes?

 Hoy en día nos encontramos en condiciones de afirmar que la práctica del Mindfulness tiene una progresiva fundamentación científica. En cualquier ámbito de la vida, y muy especialmente en el terreno educativo, la práctica del Minfulness debería emplearse como algo que va más allá de un mero conjunto de técnicas de meditación ya que se han comprobado sus beneficios relacionados con la memoria de trabajo, autoconcepto, atención, destrezas académicas, habilidades sociales, regulación de emociones, autoestima, disminución del estrés y de la fatiga y prevención del bulling, entre otros.

 ¿Qué papel puede desempeñar el Minfulness en la educación?

 -Contrarrestar el estrés diario, para vivir las experiencias de un modo más atento y consciente. 

-Asimilar de forma más serena y relajada las informaciones que recibimos del medio.

-Aportar elementos para el desarrollo personal, social y la promoción del bienestar de las          escuelas, que complementen a los aprendizajes académicos. 

Por tanto, los objetivos a conseguir son: 

-Que el niño encuentre un espacio en el que aprenda del silencio. 

-Fomentar el aprendizaje de estar presente en el aquí y ahora .

-Ejercitar la práctica de relacionarse con los más cercanos de su entorno (padres, hermanos, amigos, maestros, etc.) con atención plena. 

-Manejo de emociones y experiencias en su entorno familiar y escolar. 

-Aprendizaje del distanciamiento de los pensamientos, emociones y sentimientos negativos promocionando un estilo de vida más saludable y equilibrado.

 Practicar Mindfulness no es eliminar o evitar aquello que nos genera estés, ansiedad, malestar, ira... mindfuñness supone aprender a relacionarnos con aquella realidad que nos rodea de un modo más eficaz. Porque apagar ese piloto automático?es posible.  

                               

                                                   ¡ Elige qué quieres que dirija tu vida!

CONTACTA:

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¿ Hasta cuándo?

“Cuando yo era más joven no me imaginaba esta vida…pero, qué hacer ahora? Tengo mis hijos, él está mal…y si le dejo y le ocurre algo? Y si me arrepiento? Claro está que no quiero vivir toda la vida con MIEDO. Me controla el móvil, me controla con quien salgo y con quien no, me dice si puedo ir a la piscina o si no, si él se queda en casa yo me quedo… igual lo hace por mi bien, pero la verdad es que estoy cansada y no puedo más”

Son muchas las justificaciones, explicaciones, rumias, culpas y pensamientos de todo tipo que aparecen ante el abuso y maltrato.

 ¿Quien se esperaba esto? En algún momento se busca esa media naranja, ese príncipe azul pensando que sin esa muleta no podemos ANDAR POR LA VIDA. Claro está, mi abuela con marido, mi madre con marido, mis amigas, la protagonista de la serie de la 3, voy al cine y ahí está el amor incondicional APARENTEMENTE NECESARIO.

Hasta que detectamos que algo no va bien han pasado muchas cosas y eso solo un@ lo sabe. Tanto hombres como mujeres sufren abuso por parte de sus parejas. Detectarlo es el principio del nuevo libro de tu vida. En tu mano está escribirlo con tinta de un tipo u otra.

 ¿Qué eliges? Solo tú puedes decidir una vida haciendo lo de siempre o una vida haciendo algo distinto y poder disfrutar de aquello que es importante para ti. Porque lo hay.

Hay comportamientos que no dejan marcas ni color, pero que tienen consecuencias no deseadas en la vida de las personas . Detectarlas es el primer paso. El siguiente es ponerte en manos de profesionales  (psicólogos, abogados..) que, desde diversos ámbitos, pueden orientarte en los pasos que puedes dar luego.  

¿ Dónde hay abuso?

•           Control de llamadas.
•           Control de ropa.
•           Control  del tiempo: trabajo, ocio…
•           Amenaza: “Si…..entonces….”
•            Manipulación
•           Abuso físico

Desde TuComportamiento, realizamos programas dirigidos a las víctimas del maltrato y a las personas que lo ejercen, para asegurar una atención integral al conflicto que surge  y que debe ser abordado por todas las perspectivas.

CONTACTA663369274 (Zamora)

                              630319631(Madrid) 

                              676983436 (Ávila)   

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QUIERO HABLAR, NECESITO QUE ME ESCUCHEN

QUIERO HABLAR, NECESITO QUE ME ESCUCHEN

Cuántas veces has visto tu teléfono lleno de números y en cambio no tener con quien hablar.

Otras veces no has querido cargar con tus miedos a tus seres queridos y otras simplemente te ha dado vergüenza.

A veces seguro que has pensado yo no sirvo, yo no puedo, yo soy débil... y quién no.

En algún momento te has encontrado absolutamente perdido o como en una ocasión yo lo describí:

"Me siento como si me hubiera tirado de un precipicio sin saber cuándo se abrirá el paracaídas". (Bueno al menos sabía que tenía paracaídas que no es poco)

Si, en caída libre, y en esos momentos conseguí ayudarme yendo al psicólogo. Sabía que no me iban a resolver mi vida, pero me ayudaron a seguir un camino, a creer más en mí, a poner en claro hacia donde iba o quería ir y poco a poco, el paracaídas se abrió y sólo puedo decir Gracias porque existen personas cualificadas que te ayudan a poner tu puzzle totalmente descolocado en orden.

Para mí el psicólogo es como un "Faro para los barcos en días de niebla".

Gracias por ayudarnos a encontrarnos.

Mª Eugenia González

Actividad física y salud.

       La actividad física en general y el deporte en particular constituyen actividades muy instauradas en nuestra sociedad occidental actual. Tanto el ejercicio físico como las características corporales están estrechamente asociados al mundo del deporte, en nuestra sociedad, en nuestros adolescentes y en muchos de nosotros.

       El ejercicio físico es materia de obligatoria enseñanza, el “estar en forma” constituye un valor establecido en nuestra cultura y el deporte, practicado o presenciado, es un fenómeno sociológico en primer orden capaz de movilizar a miles y miles de personas.El triunfo del tenista, ciclista o futbolista es aireado por los medios de comunicación y tanto niños como adolescentes y adultos los valora y hasta los envidia. Y si no: preguntemos a los niños: ¿ qué quieres ser de mayor? La mayoría hace alusión al deporte.

        El hecho de hacer ejercicio tiene, sin duda, aspectos positivos: refleja una sociedad preocupada por la salud, lo que lleva a un aumento de la actividad física, a llevar una alimentación más correcta evitando obesidad y sobrepeso; pero también aspectos negativos como el excesivo culto al cuerpo que nos hace vivenciar el ejercicio y la alimentación, en vez de como una experiencia agradable y saludable, como una verdadera esclavitud y obsesión que nos conduce a una verdadera insatisfacción permanente. La delgadez se ha convertido en el ideal de belleza, la aspiración suprema y le medio para alcanzar el éxito. Así, la preocupación por el aspecto físico puede llegar a convertirse en una obsesión, en una prioridad que gobierna la vida personal. El medio para conseguir estos objetivos está, entre otros, en el ejercicio exagerado y de riesgo, las dietas, en la cirugía llamada estética, medicamentos naturales y no tan naturales, los alimentos light…

         Ciertas prácticas deportivas son consideradas como “`Profesiones de Riesgo” ya que para su práctica es indispensable  cumplir unos requisitos corporales, quedando la delgadez camuflada o incluso legitimada a ojos de los demás o incluso propios.

         Una preparación deportiva para optimizar el rendimiento exige una preparación física adecuada que conlleva en la mayoría de los casos, el cumplir una dieta. Los estudios realizados sobre este tema han llegado a la conclusión de que,en la mayoría de los casos, las personas que padecen algún tipo de Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA) empezaron realizando algún tipo de dieta.

Tomar conciencia de para qué se hace deporte es importante, pues en ocasiones, tras esta práctica subyacen pensamientos,emociones y sensaciones negativos que tratamos de suplir a golpe de un esfuerzo desmesurado y viendo limitada nuestra vida al ejercicio físico exclusivamente.

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Dia de la Concienciación del Autismo

Buenos días, hoy día 2 de Abril es el Día de la Concienciación del Autismo. La causa no sólo requiere tener de un Día sino 365 debido a que se estima que 1 de cada 150 personas padece este trastorno y desde www.tucomportamiento.es queríamos mostrar nuestro apoyo a las personas y familiares relacionadas con el TEA.

                                         ¿Autismo? ¿Sabemos lo que significa? 

La nueva campaña de la Confederación de Autismo España, ¿Y tu qué sabes del autismo? Pretende acercarte a este trastorno.

Se utiliza el término "Trastorno del Espectro Autista" (TEA) , este término fue empleado por primera vez por Lorna Wing y Judith Gould en el año 1979. Lorna Wing expuso en 1988 que las personas situadas en el espectro presentan:

1. Trastorno en las capacidades de reconocimiento social.
2. Trastorno en las capacidades de comunicación social.
3. Patrones repetitivos de actividad, tendencia a la rutina y dificultades en imaginación social.

El término espectro hace referencia a un continuo, en el que autismo puede manifestarse de diferente forma y grado y por tanto no hay que tomarlo como una forma única, sino que personas con alteraciones semejantes pueden desarrollarse y manifestarse de diferente forma.

Es fundamental la detección precoz y la atención temprana para estimular mediante diferentes  procedimientos y estrategias de intervención y desarrollar  capacidades y competencias a los niños en la primera infancia. Tienen en cuenta el desarrollo global de niño, incorporando también a su familia y entorno para fomentar su desarrollo. 

Actualmente tenemos diversas fuentes de información sobre este trastorno, muchas asociaciones españolas emplean su trabajo en mejorar y apoyar las vidas de las personas con autismo y sus familias.

Algunas señales de alerta para detectar TEA:

Como hemos comentado anteriormente este trastorno presenta una gran variabilidad de manifestaciones y de grados en las mismas. Presentamos a continuación señales comunes que pueden alertarnos y hacer que un especialista evalúe al menor para diagnosticar o no el trastorno:

A los 12 meses

No balbucea.
No hace gestos como señalar, mostrar objetos o saludar.
No reconoce su nombre.

A lo 18 meses

No dice palabras sencillas.

A los 24 meses

No dice frases espontáneas de dos palabras con significado, sin imitar o repetir lo que le han dicho otros).

No mantiene un contacto ocular adecuado y presentan dificultades para seguir estímulos con la mirada.

No comparte intereses ni expresa placer compartido en las relaciones con otros.

A cualquier edad se presentan pérdidas del habla, del balbuceo o de las habilidades sociales.

Es importante, que además de las señales que hemos comentado, se esté alerta durante las etapas de desarrollo por si pueden observarse alguna de los siguientes indicativos y acudir a que un especialista realice una evaluación diagnóstico y una intervención lo antes posible en caso de ser necesario.

• Existen dificultades de comunicación.
• El lenguaje se ha desarrollado de forma limitada.
• Tendencia a hablar de temas específicos de su propio interés.
• Problemas en las relaciones con niños de su edad.
• Graves dificultades de entender las normas sociales y adaptarse a ellas.
• Dificultades de empatizar con los otros, entender sus sentimientos y ponerse en su lugar.
• Dificultades para desenvolverse en situaciones novedosas o de cambio.

Desde www.tucomportamiento.es queremos contribuir a la difusión de información a cerca de este trastorno con el fin de concienciar a las personas y ayudar a las que puedan necesitarlo.

Referencias:

www.elautismotehabla.org

Técnicas de Estudio. Aprender a estudiar.

                                               "La técnica no funciona sino se utiliza"

Buenos días, seguro que todos habéis oído hablar de las técnicas de estudio. Puede ser que hace años que dejaseis los libros, pero siempre es práctico conocer estar técnicas que nos pueden ayudar en diferentes situaciones y momentos como con nuestros hijos, nuestra profesión o en sí mismo en el estudio.

Es importante favorecer un buen ambiente de estudio, para evitar aburrimiento y cansancio y promover la concentración. Para lograr este buen ambiente aconsejamos:

• Estudia en un lugar que te resulte agradable y hazlo en el mismo sitio y a las mismas horas siempre que puedas.

• La posición es importante, nada de estar tumbado en la cama, sentado con los pies en el suelo y la espalda recta pero siempre manteniendo una postura relajada sin tensión en hombros ni brazos.

• Es importante que la habitación sea luminosa y siempre contar con flexos o lámparas que no produzcan sombras y nos permitan ver perfectamente.

• Como la iluminación, la temperatura debe también ser adecuada.

• El ruido debe ser el mínimos posible, por lo que evitaremos la televisión cercana a la sala de estudio, música, personas conversando...

• Debemos contar con una mesa, silla y todos los útiles requeridos para el estudio, teniéndoles a mano a la hora de estudiar.

• Es eficaz, planificar los descansos que vamos a realizar y hacerlos para descansar cuerpo y mente

• Es importante realizar un horario semanal de estudio, horas utilizadas y objetivo de las mismas.

• En la semana, debemos poder abarcar todas las asignaturas con las tareas diarias, los trabajos a corto y largo plazo.

Ahora os vamos a presentar pequeñas pautas para mejorar vuestra forma de estudiar y por tanto mejorar los resultados. Estas son algunas técnicas:

• La capacidad lectora es fundamental para el estudio, por tanto hay que entrenarla sino se domina.

• Procura leer sin vocalizar, sin señalar y sin mover la cabeza. Cuando leemos son sólo nuestros ojos lo que señalan y se mueven para continuar leyendo.

• Para entrenar puedes realizar lecturas cronometradas, leyendo durante un minuto un texto determinado y anotando el número de palabras leídas por minuto. Puedes repetir estos pasos dos veces para observar como va aumentando tu capacidad.

"Leer, subrayar, hacer esquemas, resumir, memorizar, repasar son fases necesarias en un estudio eficaz"

• Para mejorar la lectura comprensiva; lee de frase en frase, vuelve a leer lo leído cuando no lo comprendas, repasa mentalmente lo leído cada párrafo.

• Subraya las frases con ideas importantes o claves.

• Crea esquemas con palabras e ideas claves.

• Memoriza lo subrayado, resumido y esquematizado.

• Los resúmenes deben ser mucho más cortos que los textos originales. 

• De cada frase saca una palabra clave y de cada texto importante una frase corta que contenga la idea de todo el párrafo.
  
  
  

En www.tucomportamiento.es ofrecemos un programa completo con el fin de "Aprender a Estudiar" ¿Quieres ser más eficaz a la hora de estudiar? ¿Qué el tiempo que empleas o que emplean tus hijos en estudiar de un mayor resultado? EnTuComportamiento te ayudamos a conseguir este objetivo. 
Este programa está dirigido a varios grupos de edad; niños (8 a 12 años) adolescentes (13 a 17) y adultos (A partir de 18 años). 
Para cada grupo de edad las necesidades son diferentes, por ello en TuComportamiento nos adaptamos para proporcionar las técnicas más útiles y enseñarlas de la forma más práctica. 
Lo principal, será evaluar cómo estudias, para saber qué modificar y qué hábitos mantener para conseguir mayor eficacia. 

Algunas partes fundamentales del programa serán: 

· Técnicas de lectura; compresión y velocidad lectora.

· Técnicas de memoria: Saber qué recordar y reglas mnemotécnicas.

· Concentración y motivación: Conócete.

· Tomar apuntes: Qué apuntar y qué subrayar.

· Esquemas y resúmenes: Mejorar la capacidad de síntesis.

· Preparación ante un examen: Cómo gestionarlo.

· Elaborar trabajos: Paso a paso.

· Exposiciones orales: Cómo prepararlas, habilidades para conseguir mayor seguridad.

Referencias:

"Cómo cambiar la conducta infantil"  Guía para padres

Editorial Marfil